کسب آرامش در شهر، مستلزم آغاز سفر کشف درون خود از طریق ایجاد گنجینه ای از مهارت ها و رفتار های جدید است. کتاب "استرس ممنوع" به قلم آلن الکین به شما کمک می کند که مهارت ها و ابزارهای لازم برای تبدیل زندگی شهری به زندگی لذت بخش و آرامتر را به دست آورید.

در کتاب "استرس ممنوع" شیوه رویارویی بهتر با تنش ها و فشارهای روانی زندگی شهری ارائه شده. با روش های تفکر به دور از فشارهای روانی آشنا خواهید شد. روش ایجاد آرامش در جسم و ذهن، رهایی از تنش ها و نگرانی ها نیز بیان می شود. با نحوه ایجاد دهکده شخصی که در واقع پناهگاهی در مقابل شتاب و شلوغی شهر است آشنا می شوید.

چرا گرفتار استرس شده ایم؟

آدمیان از آغاز آفرینش تا کنون، همواره در یک فرایند اجتماعی و گروهی، چرخه حیات و تکامل خود را طی کرده اند و از همین رهگذر، در طول تاریخ، تمدنهای مختلف و گوناگونی را پدید آورده اند.

در ابتدا اجتماعات و نظام های اجتماعی و گروهی آدمی بسیار ساده و بدون پیچیدگی های عجیب و غریب امروزی بوده است؛ گروهی نه چندان بزرگ در قالب قبیله هاو قومهای کوچک که اکثر افراد آن اعضای یک خانواده بزرگ بوده و در چارچوب قوانین و اهداف قبیلهای خود زندگی می کرده اند.

طبیعی است که زندگی چنین اجتماعاتی که اکثر اعضای آن از یک خانواده اند و فرهنگ و قانون و اهداف و آرزوهای نسبتا یکسان و مشترک دارند، یعنی کاهش تنوع، دغدغه ها ، اضطرابها و تنشها و .....

رفته رفته با گذشت زمان و توسعه دانش و ظهور فن آوری، تمدنها یکی پس از دیگری طلوع و افول کردند، تا اینکه نوبت به انسان امروز رسید؛ انسانی که فرزند عصر صنعت و فن آوری است، این توسعه روز افزون علمی و رشد فزاینده فن آوری، جوامعی را پدید آورد که بر خلاف جوامع اولیه دارای گستردگی بسیار بزرگتر و تنوع بسیار بیشتری بود.

جوامع حاصل از تمدن جدید، به علت گستردگی جمعیت، تنوع فرهنگی ، اهداف متفاوت هر یک از اعضا و ... به علاوه تغییر شکل ابزارهای در خدمت انسان از موجودات طبیعی به لوازم ساخته دست بشر، موجب شد تا انسان امروز گرفتار زندگی بسیار پیچیده ای شود.

مقدمه کتاب استرس ممنوع

راهکاری برای ممنوع کردن اسرتس:

ارزیابی ارزشها و اهداف

با پیشرفت زندگی، اغلب در می یابیم که برخی از مسائل مهم، ارزش خود را از دست میدهد. تمرین ذیل، ارزیابی تفاوت بین زندگی کنونی شما با زندگی مورد نظر و آرمانی تان را میسر می کند. کاغذ و قلم فراهم کنید.

1. چهار ستون با عناوین «روابط»، «خانه»، «کار» و «پول» رسم کنید. می توانید مسائل مهم دیگر زندگی تان را نیز به این ستونها بیفزایید. سپس شرایط کنونی خود را در هر مورد به طور مختصر توضیح دهید.

٢. درباره این رویداد فکر کنید، به شما گفته می شود تا پنج سال دیگر زنده هستید و تا آن هنگام زندگی آسان و معمولی ای خواهید داشت. چطور از زمان باقی مانده استفاده میکنید؟ تفکرات، رویاها و آرزوهای خود را در هر ستون بنویسید.

٣. یادداشتهایتان را تحلیل کنید. هنگامی که اهدافتان را مشخص کنید، اولین گام لازم برای تحقق آنها آشکار می شود. از هم اکنون شروع کنید. هر روز اهدافتان را مرور کنید و تحقق آنها را باور داشته باشید

صفحه 40 کتاب استرس ممنوع

گزیده ای از کتاب استرس ممنوع:

مانع بزرگ بسیاری از ما برای ملاقات افراد جدید، ترسهای اجتماعی است. ما هنگام ملاقات افراد جدید، مضطرب می شویم و عقب نشینی می کنیم. این احساس، خواه اضطراب باشد خواه ترس یا خجالت، ما را از ملاقات با افراد جدید باز می دارد

منشأ اصلی این اضطراب، بیم از طرد شدن است. طرد شدن یا نادیده گرفته شدن، بزرگترین ضربه به اعتماد به نفس و حس ارزشمندی ماست. ترجیح می دهیم در عوض خطر کردن، از طرد شدن احتمالی اجتناب کنیم. این اقدام در کوتاه مدت آرامش در پی دارد، اما در بلند مدت ما را با شکست مواجه می کند. خوشبختانه راههایی برای غلبه بر ترسهای اجتماعی وجود دارد که به بیان برخی از آنها می پردازیم:

اولین گام، سخن گفتن منطقی و توافقی با خود است. احتمالا شما پیشتر نیز با خود صحبت می کرده اید اما سخنان شما در مورد ناخوشایندی طرد شدن بوده است. این سخنان را تغییر دهید. بدترین رویدادی که می تواند رخ دهد چیست؟ فرد مقابل، شما را نادیده می گیرد؟ به خود بگویید: «می توانم این وضع را تحمل کنم».

دومین گام، خطر کردن در عین تردید است. هنگامی که ۱۶ ساله شدید و در بستر مرگ دراز کشیدید، از این اقدام شجاعانه حتی در صورتی که طرد شدن در پی داشته باشد، پشیمان نخواهید بود. آنچه به خاطرش افسوس میخورید استقبال نکردن از خطرات بیشتر است. بنابراین دست به کار شوید؟

صفحه 80 کتاب استرس ممنوع